«Ofis Yönetimi ve Sekreterlik Dünyası  «Zaman Yönetimi

DAHA İYİ UYUYUN VE DİNLENİN

Uykusuzluk…

• Her gün aynı saatte uyanmaya çalışın. Böylece, sözüm ona pazar gecesi uykusuzluğunuzdan kurtulmuş olursunuz.

• Sabahtan akşama kadar ateşli ateşli çalışamayacağınızın bilincinde olun. Yatmadan en az bir iki saat önce çalışmayı bırakın.

• Yatakta çalışmayın. TV seyredin vs. Bilinciniz, yatağa girmekle uyumayı beceremez.

• Yatmadan önce, kafeinli ya da alkollü yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Yatmadan en az bir iki saat önce alkol almayın, kahve içmeyin.

• Düzenli spor yapın. Bu sizi dinlendirecektir.

• Uyuyamıyorsanız, başka bir yere gidin. Işığı açın, bir şeyler okuyun ya da uyarıcı olmayan bir şeyler yapın.

• Uyku hapı almamaya çalışın. Bütün uyku bozukluğu uzmanları, haftada bir kereden fazla sakinleştirici almamak gerektiğini söylüyor.

Mola verin…

• On dakikalık bir mola mükemmel bir hızlandırıcı olabilir.
• Üzerinizdeki zaman baskısı gittikçe artıyorsa, kendinize dinlenmek için bir gün ayırın.
• Değişiklikler işletmenizde karmaşaya neden oluyorsa, bir denge oluşturabilmek için çalışma programlarınıza istikrar kazandırmaya çalışın.
• Derin derin nefes almayı deneyin. Bu, atletleri canlandırmak ya da yatıştırmak için sık sık kullanılan bir yöntemdir.

Kaynak: Zaman Yönetimi, Ray Josephs