|
| Üyelik Merkezi |
| Ücretsiz Üyelik » |
| Ticaret Merkezi |
| Mal ve İş Talepleri |
| Seri İlanlar |
| İhaleler |
| Fuar ve Etkinlikler |
| Duyurular |
| 2. El Pazarı |
| Kampanyalar |
| Açık arttırmalar |
| Üye Firmalar |
| Genel |
| Sektörler |
| İller |
| Vergi Takvimi |
| Tarihte Bugün |
| Yaşam Rehberi |
| Ticari Bilgi Merkezi |
| Hakkımızda |
| Reklam |
| Biz Kimiz |
| İletişim |
| Almanya Rehberi |
| Konsolosluk |
| Hastane ve Klinikler |
| Askerlik |
|
|
RAHATLAMA (1)
Rahatlama nedir?
Dansa gitmek, yemeğe çıkmak, spor yapmak ya da spor etkinliklerini
izlemek, bahçe işleriyle uğraşmak veya çocuk sevmek rahatlamak mıdır?
Bütün bunlar ve bunlara benzeyen diğer etkinlikler rahatlatıcıdır,
hem eğlendirici hem de tedavi edici olabilirler.
Elbette bir etkinlik herkes tarafından aynı biçimde değerlendirilemez.
Bu tür genel rahatlatıcı aktiviteler gerçekleştirmenin yanında, özel
ve daha rahatlatıcı teknikler de uygulayabilirsiniz.
Bu tür teknikler Etkin ya da Edilgen olabilirler.
Etkin rahatlama
Etkin rahatlamada gövde ve zihin için yapılan egzersizler temeldir.
Sonuç derin ve dinginlik verici bir rahatlamadır.
Kasları rahatlatmaya yönelik bedensel hareketleri içeren etkin
rahatlama zihni de rahatlatır.
- Yoga
- Esneme ve gevşeme hareketi
- Derece derece artan rahatlama egzersizleri
(Gövdeyi rahatlatmak için zihni de kullanan egzersizler)
- Meditasyon
- Gözünde bir şeyler canlandırma
- Kendi kendini geliştirme eğitimi
- Kendi kendine hipnoz
- Ritmik solunum
Edilgen rahatlama
Edilgen rahatlama da aynı sonucu verir, ancak bu kez işi başka biri
yapar –siz kontrolü elinizde tutarsınız.
- Yumuşak masaj
- Aromaterapi
Edilgen rahatlamada gövdeyi rahatlatmak için zihin üzerinde çalışıldığı
da görülür. Buna bir örnek hipnoterapidir.
Positive Stress Management, P.E.Makin – P.A.Lindley
1
2 3
4
|
|
|
|
hizmetidir. © 1999 - 2009
