|
| Üyelik Merkezi |
| Ücretsiz Üyelik » |
| Ticaret Merkezi |
| Mal ve İş Talepleri |
| Seri İlanlar |
| İhaleler |
| Fuar ve Etkinlikler |
| Duyurular |
| 2. El Pazarı |
| Kampanyalar |
| Açık arttırmalar |
| Üye Firmalar |
| Genel |
| Sektörler |
| İller |
| Vergi Takvimi |
| Tarihte Bugün |
| Yaşam Rehberi |
| Ticari Bilgi Merkezi |
| Hakkımızda |
| Reklam |
| Biz Kimiz |
| İletişim |
| Almanya Rehberi |
| Konsolosluk |
| Hastane ve Klinikler |
| Askerlik |
|
|
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
(1)
İş hayatında stresi artık hepimiz kanıksadık.
Oysa stres te aslında üzerinde durulması gereken, analiz edilip çözümler
bulunabilecek bir rahatsızlıktır. Stres yönetilebilen bir şeydir ve
bunun yöntemini Positif Stres Yönetimi kitabından aktarıyoruz.
Stresin farkına varmak.
Sizi en çok neyin strese soktuğunu kafanızda açıkca belirlemeyeçalışın.
Sizin stres yaratıcılarınız nelerdir? Stres sinyallerine dikkat edin,
böylece hemen harekete geçebilirsiniz.
1. Gerçek bir stres yaratıcısını ele almak ve analiz
etmek.
Stres yaratıcılarınızın özelliklerini inceleyerek durumunuzu daha
iyiye götürebilirsiniz. Onları görmezden gelirseniz ne olur? Duruma açıkca
ve ayrıntılarıyla bakmak, doğru yönde harekete geçme şansınızı
artırır. Stres yaratıcılarınızı idare etmek için temel olarak dört
taktik vardır.
Harekete geçme.
Bu, yeni beceriler kazanma, bilgi sahibi olma ve azimli olma anlamına
gelebilir. Örn. Toplum içinde konuşmaktan korkuyorsanız, biraz eğitim
görün ve pratik yapın.
Geri çekilme.
Bazı durumlarda mücadele etmektense geri çekilmek daha doğru olabilir.
Örn. Eğlenemediğiniz bir partide kalmayabilirsiniz. Birisi sizinle küfürlü
bir tarzda konuştuğunda kendi kendinize bu kişinin yorgunluktan ya da
öfkeden böyle yaptığını söyleyerek uğraşmaktan vazgeçip geri çekilebilirsiniz.
Hiçbir şey yapmama.
Bazı durumlarda, harekete geçmeden önce olmasını beklediğiniz bir şey
varsa hiçbir şey yapmamak akıllıca olabilir. Örn. Bir kaza soruşturması
sırasında polis “biz sizi tekrar arayacağız” derse…
Tavranızı ayarlama.
Stres yaratıcıyı tanımanın size ne kazandıracağını bir düşünün.
Yaşadığınız evi ya da yakın arkadaşlarınızı kaybetmek söz
konusuysa o evde yaşamanın ya da o kişiyi tanımanın size kazandırdığı
faydalar üzerinde durun. Bir kayıp için kederlenmek doğal ve önemli
bir tecrübedir. Ama hayatınızın kalan kısmını hep bu kederle geçirirseniz,
sürekli geçmişte yaşar ve çevrenizde olup bitenlerin farkına bile
varmazsınız. Tavranızı ayarlamanız için 2 temel şeye ihtiyacınız
olacaktır.
Stres yaratıcılara doğru açıdan bakmak.
Kendi kendinize sorun: Gerçekten o kadar kötü mü? Bu yüzden ölür
müyüm? Aç kalır mıyız? İşimi kaybeder miyim?
Olumsuz düşünce ve fantazilerden kaçınmak.
Stresli bir durumda, durumun kötü yönleri abartılır. Enerjinizi yapıcı-olumlu
şeyler için saklayın. Durumun tüm olumlu yönlerini bir liste halinde
yazın. Eğer bu faydalı olursa “olabileceklerin” değil gerçekten
olumsuz olan yönlerin de bir listesini yapın.
Kaynak: Positive Stress Management, P.E.Makin - P.A.Lindley
1
2 3
|
|
|
|
hizmetidir. © 1999 - 2009
